2021年1月- 25
什么是接地技术? 接地气是一种通常用于支持PG电子官网心理健康的做法. 这种练习的目的是使个人扎根于现在, 而不是被根植于过去或未来的想法或情绪所淹没. 不管是焦虑的想法, 创伤经历, 或者其他压倒性的压力源, PG电子官网每个人都有一个容忍的窗口,可以一次承受多少影响因素.
接地的练习运用了一些技术,在这些技术中,PG电子官网增加了从激活PG电子官网的事物中退后一步的能力, 感受和连接PG电子官网的身体, 连接到现在, 并最终, 使PG电子官网的神经系统平静下来,这些神经系统已经被触发的环境或情绪所淹没.
通过练习接地, PG电子官网提醒PG电子官网的神经系统, 尽管PG电子官网的情绪被激活,无法控制PG电子官网的环境, PG电子官网可以控制自己的反应和照顾自己的方法. 这些做法让PG电子官网有空间去做,这样PG电子官网就可以平静下来,重新融入生活的环境.以下是一些可以尝试的接地气练习:
就像练习乐器或增强肌肉一样, PG电子官网做的接地气练习越多, 当PG电子官网真正需要它们的时候,PG电子官网就越有可能使用它们. 当PG电子官网在平静和有规律的状态下练习这些工具时, 当PG电子官网心烦意乱或情绪升级时,PG电子官网更有可能使用它们.
Tips:当PG电子官网呼吸时,PG电子官网想要充满肺部,利用隔膜深呼吸.
PG电子官网越多地运用PG电子官网的感官来努力接地,练习就会越有效.
想想感官:视觉/视觉,触觉/触觉,听觉/听觉,嗅觉/嗅觉
*我的名字是卡拉·盖特利,我是一名社会工作者,在PG电子APP的农村健康诊所工作,是一名心理健康专家,提供心理治疗和成瘾治疗服务. 我的激情包括社会正义, 心理健康, 促进所有人的公平待遇和福祉. 请加入PG电子官网的探索和教育,因为PG电子官网探索与心理健康和健康教育相关的主题.